12岁儿童吃什么钙片补钙效果好？吃钙片真的能长高吗？
现在补钙很热，搞得好像钙片是万金油一样，下面小编为大家介绍12岁儿童吃什么钙片补钙效果好？吃钙片真的能长高吗？
现在补钙很热，搞得好像钙片是万金油一样，下面小编为大家介绍12岁儿童吃什么钙片补钙效果好？吃钙片真的能长高吗？
12岁儿童吃什么钙片补钙效果好
1、正确补法
在生活中摄取的钙质一般都是以化合物形式存在的，不易被人体直接吸收利用，需要胃酸的作用下，才变得更容易被人体吸收，在生活中想要更好的补充钙元素，可以选择少吃多餐的方式，每次少吃点，将进餐的次数增加，可以有效的提高补钙效率。
2、钙源选择
食用优质的补钙食物，可以有效的提高补钙效果。比较优质的补充钙质的物质有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙，这些钙源进入人体消化系统后很容易被吸收利用。
3、补钙食物
很多食物都可以为人体补充钙质，例如鸡蛋、油菜、虾米、骨头汤、芹菜、芝麻、花生、黄豆、黑木耳、鸡肉、山楂、泥鳅、牛奶制品、胡萝卜素等食物，都能够帮助人体补充钙质，可以选择自己喜欢的食用，同时需要保证营养均衡摄取。
4、健康贴士
如果通过服用补钙制品，则需要与其他补品分开食用，以免影响营养的吸收利用，在生活中饮食不可挑食，使身体能够全面的获取营养，这样对身体的生长发育更加有利。
吃钙片真的能长高吗
人体的身高主要决定于，遗传基因，和体育段练，大量吃用钙片，也未必就能够吸收，对于身体增高没有起很大作用，徽呼其徽。
1 身高主要是决定因素是遗传信息，其次是后期的营养和运动。
2 目前比较靠谱的办法，先去医院骨科，拍个手部的X光片，也就是骨龄，看看是否闭合，如果闭合玲，身高基本上就固定了。
3 如果有长高的可能性和遗传信息，平时注意营养均衡，多运动，高中生正是运动的好时期。
4 如果营养均衡，每天两杯牛奶，一个鸡蛋，及其他的绿色蔬菜，鱼类，肉类，都能很好的摄入，是不需要额外补充钙的。
5 如果仅仅是补钙就能够提高身高，那全部都是模特了。
