钙片哪个牌子好？钙片有用吗？推荐青少年长高。
钙片哪个牌子好？钙片有用吗？推荐青少年长高。
首先我们看自己是否需要补钙！这样达到的效果也会更好！首先看图：
如何你是这几种人，那么你就是已经在一个需要补钙的名单里面了！
那么使用哪种钙片？
钙片的选择对于很多人来说都是一个棘手的问题！我们可以先了解一下！我们一天都需要补充多少钙的含量！
由图我们可以知道！自我们刚出生的时候我们就要开始摄入每天200mg到1000mg的钙含量了！补钙的高峰期就在7岁、11岁、14岁、50岁、孕中晚期、乳母。这些时间段都是需要补充到充分的钙的!钙这种物质在自然界中含量丰富，所以你可以捡一个路边的石头，里面含有钙。对于我们人体来说，钙也是丰富的。一个正常成年人含有1200-1400克(约2公斤)的钙，占人体体重的1.5%-2%。虽然表中1200毫克(1.2克)的钙似乎不多，但我告诉你，一盒250毫升的牛奶含钙约300毫克。现在，你知道人体需要多少钙了。
谈完每天补钙的推荐量，我们再来看看我们每天实际摄入了多少钙。
据统计，我国城乡居民平均每日钙摄入量为391mg，仅为推荐摄入量的50%左右。
推荐摄入量和实际摄入量相差巨大，所以还不把钙不起来！
那我们应该使用哪种钙片？
说到钙！那我们就得了解钙!我们一个一个来介绍一下！
1、碳酸钙：碳酸钙本身是白色无定形粉末，不溶于水，溶于稀酸。其特点是含钙量高，便宜，元素钙含量达40%，是目前钙制剂中含钙量最高的。此外，碳酸钙制剂是一种容易被消费者接受并广泛使用的钙制剂。但是它在胃里消耗更多的胃酸，对胃有刺激性。碳酸钙可以制成各种剂型，如片剂颗粒和液体钙。还可以在制剂中加入颜色，制成黄色、粉色等。有些厂家在制备过程中加入香精，使药物呈现出橙香味、草莓香味等多种香味。因此，我们会看到很多不同的补钙药物，其实它们的基本成分都是碳酸钙。
2.磷酸氢钙：磷酸氢钙为白色结晶性粉末，俗称小苏打。它本身没有味道。磷酸氢钙广泛应用于食品工业。用作疏松剂、面团改良剂、缓冲营养补充剂、乳化剂、稳定剂等。比如在烘焙饼干时，加入适量的磷酸钙可以使饼干更加酥脆，增加饼干的含钙量。磷酸氢钙的钙含量约为29%，低于碳酸钙。
3.活性钙：活性钙不是单一的一种钙，它的主要成分是碳酸钙，但这种碳酸钙的原料是由生物钙(贝类)在高温下燃烧形成的。严格来说，活性钙是一种混合物，它的主要成分是碳酸钙，还含有少量的氧化钙和氢氧化钙。正因为如此，活性钙的碱度很强，有些活性钙的pH值可以达到10~12，已经属于强碱性了。不适合儿童、老年人和胃酸缺乏的人。和食物一起吃可以减少肠胃刺激。目前，这样的产品在市场上很少见。
4.柠檬酸钙：也叫柠檬酸钙，含有21%的元素钙，微溶于水。柠檬酸钙的酸碱度接近中性，对胃肠道刺激小，适合胃酸缺乏的患者补钙。它的价格比碳酸钙高。目前国内钙制剂中柠檬酸钙不多，但进口钙制剂中经常使用。
5.乳矿物盐（乳钙）：是动物奶水中提取，所以也叫乳钙，溶于热水。乳钙的钙含量很高，其元素钙含量为28%。乳钙比较贵，可以通过权衡性价比来决定。含钙量很高的！而且对于人体来说。相对碳酸钙等其最大优点是增加骨密度后钙不会流失，不可逆。补钙效果不会发生逆转，增加的骨密度即使在停止补充乳矿物盐三年后依然保持，而无机钙停止补充后已增加的骨密度会逐渐消失，适合多种人群补钙！对于长高的人群效果显著!
6.葡萄糖酸钙：是使用最广泛的补钙剂之一。其特点是水溶性好，pH 6 ~ 7，对胃肠道刺激小，但钙含量很低，为9%，制成片剂后含量更低。每天补充800-1000毫克的钙，需要服用几十片，让人难以接受。
我建议使用卡歌嚼嚼乐!纯正乳钙！钙含量充足!天然牛乳为原料，含有奶粉！帮你补充钙的同时还会帮你补充其他的营养物质!也不用担心便秘或者是吸收不好！一是因为它是乳钙吸收率高!二·是因为它里面含有低聚果糖以及胶原蛋白肽帮助你的吸收消化!所以带来的效果也是很不错的!
那么我们为什么要补钙呢？
钙是生物必需的元素。对人体来说，钙结合蛋白存在于肌肉、神经、体液和骨骼中。钙是人体骨骼和牙齿的主要无机成分，也是神经传递、肌肉收缩、血液凝固、激素释放和乳汁分泌的必需元素。
钙约占人体质量的1.4%，参与新陈代谢。钙必须每天补充。人体钙含量不足或过多都会影响生长和健康，如果钙缺乏，会引起一些并发症。
1.儿童：夜惊、夜啼、烦躁、盗汗、厌食、开颅、佝偻病、骨骼发育不良、免疫力低下、易感染。
2.青少年：双腿无力、抽筋、运动表现差、疲劳、易怒、注意力不集中、偏食、厌食、蛀牙、牙齿发育不良、容易感冒和过敏以及影响身高等等。
3.年轻人：经常倦怠、疲劳、抽筋、背痛、容易感冒和过敏。
4.孕妇：小腿痉挛、背痛、关节痛、水肿、妊娠高血压等。
5.中老年人：腰酸背痛、腿痉挛、骨质疏松及骨质增生、骨软化症、各种骨折、高血压、心脑血管疾病、糖尿病、结石、肿瘤等。
最后祝大家都能合理补钙！
