盘点免疫力下降的四大信号灯：教你4招提高免疫力的诀窍
肺炎疫情下，普通人能做的不多，第一不外出聚集，第二增强自己的免疫力。你知道什么样的情况是免疫力下降吗？怎么做又能提高免疫力呢？可以看看最新的文章，盘点免疫力下降的四大信号灯：教你4招提高免疫力的诀窍！
免疫力下降的4个信号灯
1、频繁感冒
感冒是生活中常见的病症，换季或天气变冷的时候都很容易让人出现感冒症状。但是倘若你频繁感冒，一年内感冒超过3次，且病程超过10天，就要当心是否是免疫力过低的原因。还有一些朋友，易感冒但不易康复，且很容易由感冒引发支气管炎甚至肺炎，这可能也与你的免疫力有关。
2、经常疲惫不堪
有些人在生活工作中经常会犯困、打盹,即便是早睡早起也会出现类似的情况，休息后会感到精力有所恢复，但无法持续太长时间,又会回到疲劳的状态。
3、肠胃功能差
肠胃很容易出问题，稍微吃一点凉的或者辛辣的东西肠胃就会不舒服，甚至一同在外面吃饭，别人吃了都没事，免疫低下的人就容易出现肠胃不适，甚至拉肚子，严重还会上吐下泻。
4、伤口恢复慢易感染
磕磕碰碰在年轻的时候很容易恢复，但是人到中年有时候就会出现伤口愈合慢，甚至是伤口感染现象，这是因为机体愈合能力的下降,导致血小板凝血因子减少所造成的。
提高免疫力的4个小诀窍
1、坚持锻炼身体
生命在于运动，每天至少要有30分钟以上的有氧运动，每周保证有3~5天，通过运动能够提高心肺功能，去除肺部里面的细菌，增强了白细胞的数目，同时提高了免疫系统。但老年人的运动力和耐受力差，骑行或者爬山的话会对骨关节带来伤害，平时要多增加抗阻运动，这样能提高肌肉组织的含量。
2、多吃大蒜
大蒜中含有大蒜素，它除了具有强力杀菌之外，还具有诱发人淋巴细胞活动的作用，并且随着大蒜素浓度增高，淋巴细胞活动的频率也随之升高，这说明大蒜可以增强人体的免疫力，它可以同时提高机体的细胞免疫功能、体液免疫功能，以及非特异性免疫功能，帮我们构筑一道天然的健康防护屏障，是人体免于病毒、细菌、污染物及疾病的攻击，清楚人体新陈代谢后的产物，修补其他系统受伤的组织，从而达到预防各种疾病的目的。
3、保证充足睡眠
长时间熬夜睡眠不足的话会破坏人们的免疫系统，容易感染病毒。总是熬夜的话也会对肌肉组织带来消耗。部分人群因为长时间久坐而堆积太多的脂肪，改变了身体中营养成分，降低了免疫系统。每天至少要保证有7个小时的睡眠时间，这样才能维持最基本的体力，让精力变得更加充沛。
4、多听舒缓的音乐
常听一些舒缓的音乐，有助于保持平和的心态，也有利于舒缓情绪，释放压力。现在社会中，许多人都面临巨大的生活压力。同时压力大也会破坏身体的免疫力系统，导致更容易受到感冒或其他疾病的侵袭。而音乐可以起到镇痛、减压的效果，常听舒缓的音乐有助于提高机体免疫力，增强抗病能力。
