吃什么补硒最快最好？这5种才是真正“补硒高手”，市场就能买到

吃什么补硒最快最好？这5种才是真正补硒高手，市场就能买到

近些年来，随着人们越来越关注健康养生，硒这种人体必需的微量元素逐渐受到大众的关注。

研究发现，硒对人体有很多好处，比如延长寿命，呵护心脏健康、促进免疫调节、抗炎、抗氧化应激等。当人体缺少硒元素时，就会增加心血管疾病、病毒感染等疾病的发生几率。

很多人并不知道，其实人体是无法自行合成硒元素的，只能通过外界手段来获取。

一般来说，正常的饮食就可以为身体提供足够的硒元素，可是由于咱们国家地势宽广，很多地区的土壤中硒元素含量较低，所以当地人是无法从正常的饮食获取足够的硒元素。这样一来，就需要补硒。那么吃什么补硒最快最好？成了很多人都想知道的答案。

正是看中了当前硒元素热度高，还有大量的市场需求，所以不少精明的商家推出了各种各样的富硒产品，比如硒酵母、富硒大米、富硒茶叶等。可是，这些产品虽然富含硒元素，但是价格却非常昂贵，让很多人难以接受。

不必感到苦恼，其实生活有一些普普通通的食物也富含硒，菜市场就能买得到，比如以下这5种，想要补硒的人别错过。

1、猪肾

所谓猪肾，就是指猪的肾，民间俗称猪腰子。研究发现，这猪肾的硒含量非常之高，居然有156.77微克（μg）。在全国各地的市场，卖猪肉的摊位就有猪肾卖。不过呢，由于一头猪只有两个，所以供不应求。想买猪肾，最好提前和老板打个招呼。吃猪肾不仅可以补硒，而且呢，还可以补肾疗虚、生津止渴、补铁等。

2、鱿鱼

鱿鱼是一种很常见的海鲜，而且价格比较便宜，一般人都买得起。在市场卖海鲜或者水产的摊位，几乎都有鱿鱼卖。买不到新鲜的，干鱿鱼也不错。研究发现，鱿鱼的硒含量高达156.12微克（μg），是富含硒的食物。经常食用鱿鱼，可以为身体补充大量的硒元素，还有助于降低体内的胆固醇，解毒排毒等。

3、干墨鱼

干墨鱼就是新鲜的墨鱼晒干而成的，长相和鱿鱼有些相似，但身材稍微短一些、圆一些。在南方，干墨鱼也称为墨鱼干，是很受欢迎的一种食物。在北方，相对而言，吃干墨鱼的人比较少一些。墨鱼也是富硒食物，其硒含量高达104.4微克（μg）。

4、虾皮

虾皮也是一种比较常见的食物，其体小、皮薄，不仅含钙量非常之高，而且含硒量也很高，有74.43微克（μg）之多。想要补硒的人，也别错过虾皮了。用虾皮做包子、饺子馅儿非常的鲜香，直接吃，口感也不错。

5、紫花豆

可能很多人不知道什么是紫花豆，其实它是一种十分常见的食物，在市场粮油店都有卖的。当你看到紫花豆的图片，你也许会感叹一声，哦，原来是这种东西啊！紫花豆的硒含量高达74.06微克（μg），是值得推荐的富硒食物。

以上这些都是富含硒的食物，大家可以平时经常吃一些，市场也能买得到。不过呢，需要提醒大家的是，人体每天摄取的硒量一定不要超过400 微克。如果一味求快，一天三餐顿顿大量摄入这些富硒食物，否则可能会补硒过量，出现硒中毒的现象，那就得不偿失了。