冬天免疫力低下需补充蛋白质，快看看蛋白粉什么牌子好

每逢冬季,如何提高免疫力就成了人们最为关注的话题之一。有人开始研究蛋白粉什么牌子好,怎么做才能真正起到强身健体的作用呢?我们接着往下看。

一、每天半小时晒太阳

长辈们常说的晒太阳杀菌,其实是有一定道理的。阳光中的紫外线具有较强的杀菌能力,普通细菌被阳光照射半小时或以上,就会被杀死,起到杀菌效果。同时,体内的T淋巴细胞活性会被阳光中的蓝光和紫外线激发[1],而T淋巴细胞是人体免疫系统的重要物质,所以晒太阳可以起到提高免疫力,减少细菌侵袭的作用。

二、科学运动,保持每日运动量

运动是强健体魄的有效途径之一。经常运动不仅可以使骨骼肌更加强壮,增强御寒能力,减少外界温度变化的影响,还维持免疫细胞活性,从而增强机体免疫力。冬天人们在室内进行健身操、瑜伽、太极等运动,根据自身情况进行合理规划,持之以恒。

三、提高体内蛋白含量

除了晒太阳、运动等外部措施,蛋白营养的补充也是帮助提高免疫力的重要措施。一方面,蛋白质是人体三大营养素之一,适量补充可以为人体淋巴结、胸腺等免疫器官输送营养物质,助力免疫功能的正常运行。另一方面,蛋白质是抗体、酶等免疫物质的重要构成成分,补充优质蛋白质可以起到促进免疫物质分泌、合成,从而增强身体免疫机制,从而更好地应对外界细菌等有害微生物的入侵,增强抵抗力。[2]

一般来说,一个成年人平均每天摄入50g畜禽肉、1个鸡蛋、50g鱼虾类、25g大豆、300ml牛奶[3],基本就能够保证身体所需的蛋白营养。然而数据显示,有一半国人存在高度的膳食不均衡,尤其是蛋白质摄入存在质量、含量都不达标的问题。[4]当饮食补充无法完全满足身体需求时,人们就需要通过其他方式进行额外的蛋白质补充,蛋白粉就是目前较为热门的一种膳食补充剂,以冲泡形式帮助人们更方便、快捷地补充蛋白质,弥补饮食的不足,且携带方便,随时随地都能吃。如果不知道蛋白粉什么牌子好,大家不妨了解一下汤臣倍健蛋白粉。

这款蛋白粉采用的是动植物双蛋白配方,严格按照浓缩乳清蛋白(WPC):大豆分离蛋白(SPI)≈2:3科学配比将两种优质蛋白融为一体,两种优质蛋白优势叠加,助力营养价值更上一层楼,共同为身体提供所需能量。不仅如此,这款蛋白粉在含量和消化方面也十分出色,蛋白含量高达80%,消化率和利用率也达到了90%和85%以上,帮助补充丰富营养物质的同时还为机体的营养消化吸收提供便利。

汤臣倍健蛋白粉是汤臣倍健旗下的代表性产品之一,经过国家相关监管机构审核,具有蓝帽子标识,品质优良,不含二氧化硅、香精、防腐剂等添加剂,食用更安心。

免疫力是维持人体健康的最重要防线,生活中要多注意多晒太阳、坚持运动,有需要的时候也可以冲一杯蛋白粉补充蛋白质。如果不知道蛋白粉什么牌子好,不妨试一下汤臣倍健蛋白粉吧。

参考资料:

佚名.为什么说晒太阳可以杀菌[DB/OL].,2013-04-13.

张宝华. 补充蛋白质 增强免疫力[J]. 青春期健康, 2021, 19(12):2.

佚名.免疫力差的人,通常会有这5个表现!做好4件事可以提升免疫力[DB/OL].,2021-12-23.

佚名.蛋白粉补充的3个黄金时机[DB/OL].,2021-10-17.