如何挑选一张最适合的床垫？
现在生活好了，越来越多的家庭关注睡眠健康，愿意在睡个好觉上花更多的金钱。然而，琳琅满目的睡眠产品和品牌也让选择变得极其困难。到2018年年底，预计全国床垫行业总产值800亿规模。从800亿的市场选一张真正适合自己的床垫，真的挺难的。
不少国人有睡硬床的习惯，很多人对软床垫接受不能，特别是我们的父母长辈。他们认为睡越硬的床，对腰椎越有好处，再搭块床板，垫上两床褥子，就拼成一张床，要不然就是直接睡那种硬邦邦的床垫。
那么，床垫究竟怎么选呢？
像地板一样硬的床垫是好床垫吗？
不是。当身体表面接触到较硬的床板，身上那些比较突出的部位就会像支架一样承担身体所有的压力，久而久之就会影响血液循环，造成睡觉频繁翻身，睡眠质量大打折扣。
像棉花一样软的床垫是好床垫吗？
不是。在睡觉时，无论仰卧还是侧卧，脊柱周围的肌肉都会发力以维持一定的支撑，海绵之类太软的材质，不能给身体足够的支撑，因此一觉睡醒就会有腰酸背痛的感觉。
什么样才算是好床垫？
从科学的角度，床不越硬越好的，当然太软也不行。床垫最好是软中有硬，该包裹的地方有包裹，该支撑的地方有支撑。这样睡觉时脊椎才是一条直线，身体最放松。
选购床垫时，建议亲自试躺，可以从以下几个方面来判断床垫是否适合自身使用。
1.看软硬度是否适中。优质的床垫软硬适中，选购时平躺或侧卧在床垫上，看脊椎能保持在同一水平线，达到硬而不悬、软而不塌的效果。
2.看支撑性是否足够好。优质的床垫能完美地将身体每一个部位承托起来，让身体呈自然状态，选购时躺在床垫上，看头、肩、腰、臀、腿这几个重点部位是否能够得到完全放松，肌肉无紧绷。
3.看抗干扰能力是否强大。优质的床垫具有减震静音的特点，选购时可躺在床垫上左右来回翻身，看是否会导致整个床垫跟着晃动或吱吱作响。
不同年龄段对于床垫有要求吗？
1.儿童：过硬过软，都会影晌脊椎塑形，所以儿童适合稍偏硬一点的床垫。
2.成人：给成年人选床垫，可以从柔软、护脊、防螨几个方面入手。相当多的一部分成年人要长期面对电脑，晚上还会习惯性熬夜、失眠。颈椎、腰椎，内分泌系统等都会出现问题。柔软的床垫可以缓解他们的紧张感，帮助成年人放松身心。推荐选择独立弹簧床垫，这样的床垫能更好地支撑脊椎，贴合身体，缓释压力，消除颈、腰、臀等部位的疲劳感。
3.老年人：一般选择棕榈床垫，透气性强，弹力持久不变，方便夜里起身。
挑选床垫小妙招
1.自然平躺，不要刻意调整姿势，全身肌肉尽量放松，利用脊柱中立和骨盆中立教程中所教的方法，判断自己的脊柱和骨盆是否处在中立位置，有没有出现骨盆和肩膀下沉？或者被往上顶？
2.来回滚一滚，然后回到平躺姿势，肌肉放松，再判断一次自己的脊柱和骨盆是否处在中立位置。反复滚，反复判断，感受是否能够在绝大多数情况下都自然呈现脊柱中立和骨盆中立的状态，注意要肌肉放松状态下判断。
3.侧躺，不要刻意调整姿势，全身肌肉尽量放松，感受脊柱是否平直，有没有出现骨盆和肩膀下沉？或者被往上顶？
4.来回滚一滚，然后回到侧躺姿势，肌肉放松，再判断一次自己的脊柱是否平直。反复滚，反复判断，感受是否能够在绝大多数情况下都自然呈现脊柱平直的状态，注意要肌肉放松状态下判断。（此处划重点）这样做才能找到真正适合你的床垫，保证你睡眠几个小时之后脊柱是放松的、不会受到变形带来的压力。
